О нашем институте

факт:

Вступайте в нашу группу:

Как избежать солнечного и теплового удара

Солнечный удар – это резкое повышение температуры тела при высокой инсоляции солнечными лучами.

Главной причиной теплового удара является перегрев. Часто такое может произойти в душных помещениях, общественном транспорте при высокой физической нагрузке на организм.

Причины солнечного удара:

Ø Длительное пребывание под прямыми лучами солнца отдых, прогулки;

Ø Работы под палящим солнцем;

Ø Непокрытая головным убором голова;

Ø Прием некоторых лекарственных средств, снижающих способность к терморегуляции (миорелаксанты);

Ø Употребление алкогольных напитков.

Основные симптомы солнечного удара:

Ø Потемнение в глазах;

Ø Повышение температуры тела;

Ø Головная боль;

Ø Понижение или повышение артериального давления;

Ø Нарушение сердечной деятельности;

Ø Сильное покраснение лица;

Ø Тошнота и рвота;

Ø Сухость во рту, жажда.

Чтобы избежать теплового и солнечного удара рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

ü стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

ü носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

ü соблюдать питьевой режим (употреблять не меньше 2,5 3 литров воды в сутки);

ü не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;

ü в наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца;

ü не употреблять алкоголь это приведет к общему ухудшению состояния организма;

ü свести к минимуму использование декоративной косметики: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма;

ü по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день;

ü не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

ü стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

Будьте здоровы!