/ 2025 / О профилактике заболеваний в школеО профилактике заболеваний в школе
1) Питайся правильно.
Помни, что горячее и здоровое питание – залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения.
Примерно 65% рациона должны составлять каши, хлеб, овощи и фрукты. 30% - мясные и молочные продукты и всего 5% - сладости и жиры. Продукты должны быть свежими, а питание сезонным: весной и летом больше растительной пищи, а зимой - богатой белками и жирами. Ежедневно надо выпивать около двух литров воды.
Перед едой не забывай мыть руки!
2) Больше двигайся!
Ты много времени проводишь за компьютерными играми, почти не бываешь на улице и постоянно чувствуешь усталость? Ты заболел! И болезнь эта называется гиподинамией. Но если не хочешь состариться раньше времени, претворить в жизнь все планы, немедленно начинай двигаться! Все живое в мире – это движение. Как только оно останавливается - прекращается жизнь.
3) Не поддавайся вредным привычкам!
Хорошо, если привычки помогают тебе жить. Те же, которые, наоборот, сковывают, делают зависимым от них, не дают развиваться - это вред.
Начни заниматься спортом и попадешь в общество здоровых, сильных, общительных и талантливых. Здоровый образ жизни абсолютно не совместим с курением, употреблением алкоголя и тем более наркотиками.
4) Перед выходом в школу проверь в портфеле наличие антисептических салфеток.
Антисептические салфетки используй для обработки рук по приходу в школу, а также по мере необходимости (после того как высморкал нос, покашлял или чихнул).
Протирай антисептической салфеткой рабочее место перед началом уроков, если пользуешься компьютерной техникой, протирай мышку и клавиатуру.
5) Обрати особое внимание на подбор одежды.
Помни про значимость комфортного теплоощущения, не перегревайся и не переохлаждайся.
В школе надевай сменную обувь.
6) Учись правильно прикрывать нос при чихании.
При чихании, кашле прикрывай нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки. Береги здоровье окружающих людей.
7) Регулярно проветривай помещения.
Организуй в классе сквозное проветривание во время отсутствия детей в кабинете – на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время уроков, которые проходят в иных кабинетах и помещениях.
Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
8) Правильно и регулярно мой руки.
Руки намыливай и мой под теплой проточной водой - ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей.
Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд.
Руки мой после каждого посещения туалета, перед и после еды, после занятий физкультурой.
По материалам rospotrebnadzor.ru
