/ 2020 / Как не заболеть в холодный период года

Как не заболеть в холодный период года

Осенью и зимой неблагоприятное воздействие внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы. И, как никогда, становятся актуальными профилактические меры защиты против острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), в том числе против гриппа и новой коронавирусной инфекции.

Немного об ОРВИ

Существует более 200 видов вирусов, которые вызывают ОРВИ, — в эту группу входят и коронавирусы, и вирусы гриппа, и аденовирусы, и парагрипп, и многие другие.

До появления коронавируса нового типа самым коварным из всех ОРВИ считался вирус гриппа, вызывающий заболевание, опасное не столько своим течением, сколько последствиями. Многие ОРВИ протекают тяжело: с высокой температурой, кашлем, насморком. Но, как правило, без осложнений. Однако грипп опасен именно осложнениями — и не только со стороны дыхательной системы, но и со стороны нервной, сердечно-сосудистой, выделительной, эндокринной систем. В первую очередь подвержены риску тяжелых осложнений маленькие дети, пожилые люди, особенно имеющие хронические заболевания. Грипп открывает ворота для бактериальной флоры, что чревато развитием пневмоний, синуситов, энцефалитов, менингитов.

Если говорить о новой коронавирусной инфекции, то и она так же опасна осложнениями, которые, как показала текущая пандемия, могут возникнуть не только у лиц старшего возраста, но и у здоровых молодых людей. При этом тоже поражаются дыхательная, сердечно-сосудистая системы. Если у человека возникает сочетанное заражение организма различными видами вирусов (ко-инфекция), то это усугубляет тяжесть течения заболевания, что существенно повышает риск летальных исходов. И пока еще массовая вакцинация против новой коронавирусной инфекции не началась, необходимо обязательно вакцинироваться против гриппа — именно для того, чтобы избежать ко-инфекции, а значит, тяжелых последствий для здоровья.

Почему так важно сделать прививку от гриппа?

Ø    Учитывая то, что вирус передается воздушно-капельным путем, гриппом заразиться очень легко! Но ежегодно проводимая массовая вакцинация населения против этой инфекции позволяет создавать коллективный иммунитет, что оказывает сдерживающее влияние на рост заболеваемости гриппом и риск возникновения эпидемии.

Ø    Человек, привившийся от гриппа, может заболеть ОРВИ, вызванным вирусами, против которых отсутствует специфическая профилактика. Прививки необходимо проводить до начала подъема заболеваемости, т.к. для выработки иммунитета требуется не менее 2–3 недель. И если вы успеете вакцинироваться до начала подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ, риск заразиться будет гораздо меньше. 

Ø    Прежде всего, нужно вакцинироваться против гриппа, особенно тем, кто в группе риска, а именно, детям, лицам пожилого возраста, страдающим различными хроническим заболеваниями, а также, кто в силу своей профессии имеет контакт с большим количеством людей: учителям, врачам, работникам торговли, транспорта.

Если вы заболели…

Человек, заболевший гриппоподобным заболеванием должен оставаться дома в течение 7 дней после того, как проявились симптомы болезни и максимально избегать контактов с другими людьми, в том числе членами семьи.  Это необходимо для того, чтобы не заразить других людей и  далее не распространять вирусную инфекцию.

Чтобы не заразить инфекцией окружающих, необходимо соблюдать элементарные правила: заболевший должен надеть маску,  использовать носовой платок, чтобы прикрывать рот и нос во время кашля и чихания, часто мыть руки водой с мылом, особенно, после того как прикрывал рот и нос при чихании или кашле. Стараться не прикасаться руками к глазам, носу и рту, именно этим путем распространяются микробы.

Как противостоять ОРВИ?

Соблюдайте меры личной профилактики, они помогут значительно снизить риск заболевания респираторными инфекциями:

Ø    В общественных местах обязательно использование медицинской маски, особенно если кто-то чихает, кашляет. Если нет маски — воспользуйтесь чистым носовым платком.

Ø    Обязательно соблюдение личной гигиены: чаще и тщательнее мойте руки, полощите рот, промывайте нос. И дома, и на работе регулярно проветривайте помещение, увлажняйте воздух, ежедневно проводите влажную уборку, т.к. при центральном отоплении слизистые оболочки глаз, носа становятся более сухими, а вследствие этого организм более уязвим для вирусов простуды и гриппа. Также при холодной погоде больше людей находится в помещении, что обусловливает большее количество циркулирующих микробов в сухом помещении.

Ø    Не стоит курить. Даже пассивное курение заметно снижает иммунную систему. Табачный дым высушивает носовые проходы и парализует реснитчатый эпителий (его функция – выведение из носовых протоков, бронхов и легких вирусов гриппа и ОРВИ). Эксперты утверждают, что одна сигарета способна парализовать реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

Ø    Одевайтесь по погоде, проводите больше времени на свежем воздухе, не переохлаждайтесь!

Ø    Полноценно питайтесь, ведь иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В холодное время года в рационе каждого, кто хочет оставаться здоровым, должны присутствовать вещества, необходимые для поддержания функциональной активности и иммунной системы.

Ø    При появлении в окружении больного, сократите контакты с ним.

Ø    При первых признаках заболевания немедленно обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением и не посещайте больными рабочее место или организованный детский коллектив!

 Будьте здоровы!